塑身美体 塑身美体的标准是什么 女性健康小知识

2018-11-25 13:27

对于很多女性来说,有个美丽的身材是一生的追求,有的人通过减肥的方法,有的人通过手术的方法,那么塑身美体有什么好办法吗,塑身美体操要怎么做呢,塑身美体背心是什么呢,下面让我们了解一下吧。

下面就让我来给大家介绍一下塑身美体的一个标准是什么吧,向着这些标准努力,你也能有一个健美的身材哦。

1、躯干骨骼发育正常

脊柱正视垂直。侧看曲度正常,骨骼的异常,将直接影响到身体的外观。一些人平时不注意自己的坐姿,久而久之,会改变脊柱的弯曲度,以致成年后弓腰驼背,姿势不雅。

美体方法

端正坐姿,多吃一些增强骨骼食物,注意补钙和运动锻炼。

2、四肢长而直,关节不显得粗大突出

我们身体会由于长期的处在一种姿势下而导致身形的改变,就比骑马的牧民和水手,他们大多是罗圈腿一样。

美体方法

选择多种体育锻炼,如跑步、高尔夫、排球、篮球等。

3、头顶隆起,五官端正

在体育运动中,一些要突出表现形体美的项目中,教练员宁愿挑选头部稍小的苗子来进行训练。头顶微微隆起,构成的圆弧与全身的线条保持流畅和谐,与端正的五官显得协调。

如果两个身材差不多的运动员经过一段时间的训练,肌肉同样发达,但给人们的印象却是头部较小的运动员肌肉更强壮些。

美体方法

按摩是预防皱纹的一个比较好的办法了,而且具有不错的养生功效哦,每天在起床之后做一个按摩效果都会比较好哦。

4、二肩平正对称,男宽女圆

男子的肩膀宽阔,可以显示雄壮威武的气概,女子圆润的肩膀,可以突出其曲线美。

美体方法

举哑铃。双脚合并站立,背部不需挺直,将上半身微微前倾,双手握哑铃、自然下垂。一边吐气,一边将双手向两侧抬起,手肘微弯,抬起至与肩同高。吸气时,将双手放下,回到预备动作。每做10下后,休息一会,共做3组。

5、胸廓饱满

有宽大而隆起的胸部;人才显得健壮结实,富有活力。一个男子如果把胸大肌和背阔肌锻炼得发达,他的上身就会呈现 V形而显得挺拔有力。而女性则要有丰满的胸部才能充分地显示出身体的优美曲线,表现女性特有的魅力。

美体方法

男士可以做一些俯卧撑运动,女士可以选择一种比较简单健康的方法,比如一些美胸食物黄芪、当归、植提纤、大枣、党参等调理。

主要是以疏通胸部经络,改善血液循环、疏气郁、调治内分泌、补充人体气血等基本调理,使胸部自然隆起,从而使美胸不至于反弹,效果显着。


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